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標題: 體脂肪要瘦到多少才看得到腹肌? [打印本頁]

作者: perfervid 時間: 2020-8-7 12:34 AM 標題: 體脂肪要瘦到多少才看得到腹肌?

請問有沒有大大知道
如果想要讓腹肌可以看的出來
這樣身體的體脂肪
大概要瘦到多少才有辦法呢?
像我之前有量去體脂肪
目前差不多是在27左右
我知道我真的脂肪太多了
但現在也開始有在慢跑跟游泳
希望可以慢慢減脂
然後達到腹肌可以跑出來的程度

作者: 不能怕 時間: 2020-8-7 04:46 PM

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作者: 77770217 時間: 2020-8-9 08:47 AM

你這樣問..難道離你目標太遠.你就會放棄嗎?
如果不會..那根本就不需要問

就算我回答你是15%體脂
你還是得要繼續增肌減脂阿

只要繼續朝著目標前進就夠了

作者: shelby001 時間: 2020-8-10 09:57 AM

我也在減肥...希望可以有腹肌

作者: valdezlake 時間: 2020-8-10 11:08 PM

我覺得就是一步一步慢慢來吧
不可能才剛開始減肥
就可以馬上達到目標
能夠持之以恆比較重要

作者: pavabaca 時間: 2020-8-11 02:09 PM

很多人都搞錯一件事了
減脂不等於會有腹肌
想要有腹肌是需要靠鍛鍊
因為肌肉這種東西需要鍛鍊才會生長
並非說你減重減脂腹肌就會跑出來了
通常如果你是有在練重訓的男性
你的體脂肪大約降到20%就會開始有腹肌了
不過前提是你有在鍛鍊腹部的肌肉
最常見的就是仰臥起坐要做
或是練捲腹
你說的慢跑游泳的確這些運動可以燃燒熱量
但是也只是幫你減脂只有重訓才有辦法達到增肌的效果

作者: asterias 時間: 2020-8-11 04:08 PM

我之前減肥的方式大多都是靠節食
然後有時間就去慢跑或快走
只想著讓自己體重降下來
覺得只要體重變輕的話
身體其他地方自然就會變瘦了
也沒有去想到還要有腹肌
不過我倒是知道可以透過抽脂的方式
把身體的腹肌一起雕塑出來耶
因為我就真的有朋友去做過這樣的抽脂手術
他那時候是去佳思優診所做黃金三合一抽脂雕塑
會記得這麼清楚是因為那時候在討論抽脂
他其實是有點猶豫怕抽脂後會有後遺症
就跟我聊了很多連帶著我也一起做研究
才知道這種抽脂是結合不同的抽脂方式
來依照你的抽脂需求做調整
好處是還可以雕塑身體的線條像腹肌
或者是人魚縣、馬甲線也都有辦法雕塑的出來
到最後我朋友還是忍不住去做了抽脂手術
幸好他在佳思優遇到的李兆翔醫師技術也很好
本身有通過威塑認證手術做得很成功
現在看到他的腹肌雖然知道是做得
但還是覺得好像跟真的一樣

作者: noncesens 時間: 2020-8-12 10:04 PM

似乎沒有一定的樣子
但是當然是越低越好囉
我知道現在抽脂是可以辦得到
但如果要維持的話也還是要持續運動比較好

作者: muteall 時間: 2020-8-13 12:20 PM

我本身其實也做過抽脂，主要是做腹部、肚子的抽脂
之前是在台北信合美給一位張智輝醫師做水刀抽脂手術
水刀抽脂的效果說真的相當不錯
一下子就把困擾我很久的腰部脂肪給解決掉了
做完水刀抽脂手術後很快的就又有了腰身
這是我之前想都不敢想的啊，呵呵。

作者: perfervid 時間: 2020-8-13 01:32 PM

看來這果然不容易啊!
但反正就是持續努力了吧
到是看到現在的抽脂技術可以連腹肌也做出來
真想看一下做出來的腹肌是長什麼樣子覺得好好奇
也想用手去摸摸看

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