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三酸甘油脂過高要吃什麼比較好
本帖最後由 vicky0505 於 2009-4-13 06:26 AM 編輯三酸甘油脂過高:confused:
要吃什麼飲食比較有幫助下降？
還有
不能哪些東西？
需要做些什麼運動？
對這些比較有幫助
請大大的幫忙
我很需要這個回答
謝謝<div></div> 血液中三酸甘油脂過高容易引起胰臟發炎及心血管疾病，成大醫院護理部表示，身體過重者多半有三酸甘油脂過高的問題，應積極減肥，在飲食方面應減少用油，減少高澱粉質，避免高油脂、高糖分食物，更應戒掉喝酒習慣，才能確保健康。三酸甘油脂是血脂肪的一種，又叫中性脂肪，三酸甘油脂是重要脂質之一，其來源是由腸道吸收食物中的脂肪及由肝臟合成，其正常25至 150 mg/dl之間。
高三酸甘油脂血症，大部分沒有症狀，但時間久了並不好。它容易造成血管硬化，也會影嚮血壓不穩.
治療應以飲食控制、減少高醣、澱粉及脂肪性食物，少吃,多動,高纖,戒菸,減壓這是您現在最需要做的事,不管工作多忙,至少二天要運動一次,一次一個小時,儘量不要做劇烈的運動，所以建議您快走比較適合您！若仍無法降低三酸甘油脂時，可以到新陳代謝科醫生處診治。成醫護理部表示，預防三酸甘油脂過高，應避免進食煎 炸食物、肥肉、臘味、罐頭肉！
建議二個方法改善三酸甘油脂過高問題：
1.使用納豆菌＋海豹油.要買高單位才有用.飯前吃納豆菌~飯後吃 海豹油.效果很好二星期後我回到醫院查檢 .降到250二個月後全部正常信不信隨緣.
2. 芹菜＋紅蘿蔔＋檸檬或葡萄柚.絞汁加蜜吃也很好.
平時都吃 絲瓜.牛蒡.青椒.瓢瓜.白花野菜.冬瓜.苦瓜＋老菜 脯.........等蔬果。
以上資料為網路資訊您可以參考看看，雖然我對三酸甘油脂過高問題不是很瞭解，不過您有困難我只能以我所知道的資訊來告訴您，希望能幫您解決問題喔，也祝福你身體健康喔{:1_newsmile:}...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 除了降血酯的藥物之外 我同意最重要的還是要減肥
是當的運動
少吃油膩的食物 油炸類的也不能吃
至於要多吃什麼 這我就不知道了 還請同好分享 如果只是異常，還不到高脂血症，代表飲食要嚴格控制，如果以過異常值即要求診 吃降血脂藥，
飲食原則:少油鹽，少紅肉(牛豬) 少炸、像竇爸的碳烤雞排 碳烤是醬，有先炸過
所以吃碳考雞排比吃炸雞排還慘。
多攝取高纖維，綠色蔬菜，少喝酒應酬。戒煙
多運動 少吃油炸,澱粉類也少吃一些,多選瘦肉,拒絕肥肉,多吃青菜水果,水果挑甜度較低的較佳~ 體重過重的話建議以游泳最佳,水的浮力可以減輕膝蓋承受的壓力<br><br><br><br><br><div></div> That means to have a great diet in order to balancing your input and further to have sufficient exercise to keep your body fit...make yourself strong inside and outside......thanks a lot of your advice.... 三酸甘油脂過高
提供一個簡單的方法:
中餐改吃燕麥, 早晚餐不變.
重點是要持之以恆, 配合適度運動. 三酸甘油脂過高可以吃的食品：
大燕麥片：不是幫桂格打廣告喔，大燕麥片屬於高纖食品，可以促進腸胃蠕動，另外還可以包覆脂
肪，減少脂肪及澱粉的吸收，另外它還可以幫助身體有飽足感，可以讓你減少攝食量，這
就是它 為什麼能拿到保健食品標章的原因。
魚油：是一種不飽和脂肪酸，魚油中的EPA的成分是可以降低血液中寫脂肪方的功效，所以老人家都
說 清血清血，就是這個囉！（另外補充，魚油的另一個主要成分DHA，是可以幫助腦神經發
育，預防老年癡呆，所以 成長中的小朋友，以及孕婦、老年人都可以攝取，不過要小心孕婦及
小朋友不可以吃過EPA購 買時記得詢問藥師喔！）
納豆紅麴：主要是在預防血拴的形成，跟魚油的不同是魚油是降低已生成的血脂肪，而納豆是在預防
血拴的生成，也就是可以預防中風囉！
引藻：現在很熱門的成分，裡面的成分可以使我們體內代謝機制被活化，藉此增進身體代謝脂肪的機
能。
籃藻：內含的藻藍素以及r-次亞麻油酸（也是一種不飽和脂肪酸）也是可以降低血脂肪的喔！
以上呢都是一些保健食品的資訊，其實都是輔助的，最主要的是要多運動，你可以捨麼都不用吃只要運動就可慢慢將你的血脂肪代謝，若是不運動吃再多的保健食品都沒有用喔，就跟減肥一樣。
再來記得如果是已經有高血脂症的話請先就醫喔！要先將病情穩定再來談保健，可別自己亂吃，到時延誤病情喔！以上是我小小的分享如果有任何不對的地方，歡迎批評指教囉！！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 據說上帝在造出人類之前，首先將鹹水與淡水分離，造了陸地、在花園裏種上各種花草、造了各種動物和魚類… 為了確保健康的生活，上帝留給我們一些線索來告訴我們該吃什麼食物以對我們身體的一些部位有益。
我們稱之為上帝的神奇藥物
◎ 切片的胡蘿蔔看起來像人的眼睛。瞳孔、虹膜和放射的線條，看起來完全就是人的眼睛。科學也的確證明胡蘿蔔能大大促進血液向眼部的流動、改善眼部功能。
◎番茄是紅色的有四個心房。心臟也是紅色的有四個心房。所有的研究都告訴我們番茄裏充滿了茄紅素，事實上它也是能淨化心臟和血液的食物。
◎葡萄一串一串在一起形成心臟的形狀。每一顆葡萄看起來都像一個血液細胞，現代科學研究也都證明葡萄能極大增強心臟和血液的活力。
◎ 核桃看起來像小小的腦，有左、右半球和上大腦、下小腦。連它上面的褶皺看起來也很像新皮質。現在我們知道核桃能為大腦多提供三打以上的神經傳導.
◎菜豆能治腎並幫助維持腎功能，而且它們看起來確實很像人的腎。
◎芹菜、白菜、大黃葉柄看起來就像是人的骨頭。這些食物具有增強骨質的功效。骨頭含有23%的鈉，這些食物也含有23%的鈉。如果你從日常飲食中攝取不到足夠的鈉，身體就會從骨骼中吸收，從而使骨骼變弱。這些食物可補充身體對骨骼的需求。
◎酪梨,茄子,梨具有改善女性子宮和子宮頸的功能，使之保持健康，它們看起來確實就像這些器官（子宮和子宮頸）。
現在的研究證明，如果一個女人每週能吃一個酪梨，就可以 調節荷爾蒙、甩掉贅肉，並且預防宮頸癌。那麼這當中究竟多少奧妙？一個酪梨從開花到瓜熟蒂落需要整整九個月的時間。它們都含有超過14，000多種以上的化學營養物質（現代科學只對其中的141種做過研究並命名）。
◎無花果裏面長滿了子並且是 兩兩 掛在一起生長。無花果可以促進男性精子的流動，並能增加精子數量，同時還能治癒男性不育。
◎紅薯形狀像胰腺，可以調節糖尿病患者的血糖指數。
◎橄欖有助於改善卵巢功能、保持卵巢健康。
◎橘子,葡萄柚和其他種類的柑橘看起來就像女性的乳腺，事實上它們有助於保持乳房的健康，促進淋巴液進出乳房。
◎洋蔥看起來就像是人體細胞。現代研究表明洋蔥可以幫助所有人體細胞清除廢物。它們還可以導致眼淚流出沖刷眼睛的上皮細胞。它的同伴大蒜也有助於從體內清除廢物和對人體有危害的輻射。
據英國每日電訊報報導，美國耶魯大學科學 家 提出食物營養指標，可能對食物營養標示起了革命性改變，同時讓注重健康的消費者不再無所適從。以下是部分食物的營養品質指標，分數愈高表示食物的營養品質愈高。
100分：青花菜∕藍莓∕秋葵莢∕柳橙∕綠豆
99分：鳳梨∕小蘿蔔∕夏南瓜
96分：蘋果∕綠色甘藍菜∕番茄
94分：克萊門氏小柑橘∕西瓜
93分：芒果∕紅洋蔥
91分：新鮮無花果∕葡萄∕香蕉∕脫脂牛奶
89分：酪梨
88分：燕麥...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 雖然我不是發問者,但也有同樣的問題.
看過以上大大的回答,真是受益良多啊!!
<br><br><br><br><br><div></div> 魚油!!!! 上面有大大解釋我就不再多說
但記住別把魚油跟魚肝油搞錯了 差很多的 我本身三酸甘油脂有過高
早餐大都吃大燕麥片
要連續吃個一個月去驗看看是否有降
結果還真有效耶 我自己是都在吃健康食品啦，只是不知道你能不能接受，效果還不錯，一下子就降下來了，我買的都是有政府核准認可的，所以還算安心，目前推薦吃能降三酸甘油脂的是茯加力藻，他主要是能夠降血脂，味道還不錯，也可以當幫助消化的纖維來吃，我吃完飯都會定時吃 多多運動 均衡飲食 找醫生固定健康檢查 相信就能恢復的 自己的經驗!!!
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